건강9 우리 수험생 잘 먹여서 좋은 대학 가자! 좋은 음식 BEST3 및 시험 전 식습관 추천 수능을 준비하는 학생들을 위해 몸에 좋은 음식 및 식습관 추천합니다. 올바른 식사로 시험에 좋은 결과 있으시기 바랍니다. 목차1. 수험생에게 좋은 음식 BEST32. 식습관 추천 - 식습관 시 유의사항은 있는 건가? 1. 수험생에게 좋은 음식 BEST3호 두 - 집중력과 기억력 향상에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부하며 비타민 E와 항산화 성분이 많아 뇌세포를 보호합니다. 자세한 내용은 아래를 참고하시기 바랍니다.고등어 - 오메가-3 지방산이 풍부하여 두뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 자세한 내용은 아래를 참고하시기 바랍니다.브로콜리 - 비타민 K와 항산화 성분이 뇌 건강에 이롭습니다. 자세한 내용은 아래를 참고하시기 바랍니다. 2. 식습관 추천수험생의 식습관은 학습 능력과 체력.. 2024. 10. 22. 살 빼자! 다이어트 식품, 브로콜리 효능과 의문점 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 브로콜리! 브로콜리는 맛있지 않지만 효능을 생각하면 먹게 됩니다. 목차1. 브로콜리의 효능 2. 의문점 1. 브로콜리의 효능항산화 작용브로콜리에는 비타민 C, 비타민 E, 플라보노이드 및 카로티노이드와 같은 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 이는 세포 손상을 방지하고 노화와 질병 예방에 중요한 역할을 합니다.암 예방 효과브로콜리는 설포라판과 같은 항암 성분을 함유하고 있어 암세포 성장을 억제할 수 있습니다. 특히, 대장암, 유방암, 폐암 등의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수도 있습니다. 설포라판은 해독 효소의 생성을 더욱 촉진하여 암을 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.심혈관 건강 개선브로콜리에 있는 비타민 K와 식이섬유는 혈관 건강 보호하는 데 도움이 됩니다. 브.. 2024. 10. 22. 브로콜리 부작용 9가지 브로콜리는 영양이 풍부한 채소로 다양한 건강상의 이점이 있지만, 특정 상황이나 체질에 따라 부작용이 다소 있을 수 있습니다. 가스 및 복부 팽만브로콜리는 식이섬유가 많고, 황이 포함된 화합물인 설포라판을 함유하고 있어 소화 중에 가스가 생길 수 있습니다. 이로 인해 복부 팽만이나 불편함이 생길 수 있고, 특히 평소에 섬유질을 섭취하지 않는 사람들에게는 더 심하게 나타날 수 있습니다.갑상선 기능 저하브로콜리에는 고이트로겐이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 갑상선 호르몬 생산을 방해할 수 있습니다. 고이트로겐은 요오드 섭취가 부족한 사람들에게 갑상선 기능 저하를 유발 가능성이 있으며, 갑상선 질환이 있는 사람들은 다량의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.혈액 응고 촉진브로콜리는 비타민 K가 많아 혈액 응고.. 2024. 10. 22. 등 푸른 생선 고등어의 효능 10가지와 의문점과 이슈 우리에게 흔하지만 찾아먹지 않으면 먹지 않게되는 고등어! 하지만 고등어의 효능이 대단하다는 것을 일깨워드리며 요즘 이슈에 대해 알아보겠습니다. 목 차1. 효능 10가지 2. 의문점 3. 고등어 이슈 1. 효능 10가지뇌 기능 강화오메가-3 지방산에 있는 DHA는 뇌 건강에 중요한 역할을 하며, 고등어를 꾸준히 섭취하면 기억력 향상과 알츠하이머 예방에 도움이 될 수 있습니다.심혈관 건강 개선고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하여 심장 질환 예방에 도움이 됩니다.눈 건강 개선오메가-3는 눈에도 유익하며, 노화와 관련된 황반 변성 등의 질환 예방에 기여할 수 있습니다.염증 감소오메가-3 지방산은 항염 작용을 하며 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화할 수 있습.. 2024. 10. 21. 고등어 섭취 시 부작용 국민음식 고등어! 고등어는 많은 사람들이 즐겨먹는 음식입니다. 하지만 과도한 섭취로 인해 부작용이 생길 수 있으니 건강에 맞게 먹어야 합니다. 알레르기 반응해산물 알레르기가 있는 사람들은 고등어 섭취 후 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.소화 불량고등어의 지방 함량이 높은편이라 소화가 어려울 수 있으며, 과다 섭취 시 소화 불량을 유발할 수 있습니다.체중 증가고등어는 칼로리가 높기 때문에 다량 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다.염분 과다 섭취고등어를 소금에 절이거나 가공된 형태로 섭취할 경우 나트륨 섭취가 많아져서 고혈압 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다.비타민 D 과다고등어에 비타민 D가 많이 들어 있어, 만약 비타민 D 보충제를 함께 복용하는 경우 과다 섭취로 인한 독성 반응이 나타날 수.. 2024. 10. 18. 호두의 효능 뇌처럼 생긴 호두, 건강에 좋은 호두는 여러모로 건강에 좋습니다. 가족이나 친구 혹은 아픈 지인에게 선물해 보세요. 심장 건강 향상호두에는 오메가-3 지방산과 불포화 지방이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고, 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취하면 심장병 예방에 좋습니다.뇌 기능 강화호두는 '브레인 푸드'로 알려져 있으며, 비타민 E와 항산화 성분이 많아 뇌세포를 보호하고, 인지 기능을 증진시키는 데 기여합니다. 노년층에서는 치매 예방에 효과가 있을 수 있으며 수험생에게 도움이 될 수 있습니다. 남성 정자 건강 향상호두는 남성의 정자 건강을 향상시켜줄 수 있습니다. 호두 섭취는 정자의 활동성과 모양을 개선하는 데 도움을 줍니다.피부 건강 개선호두에 함유된 비타민 E와 항산화제.. 2024. 10. 18. 이전 1 2 다음
